Glavni / Simptomi

Kalorije kalorij

Simptomi

Kalorični kalorični izdelki vam bodo pomagali ugotoviti energijsko vrednost (število kalorij) izdelkov, ki vas zanimajo. S tem kalkulatorjem lahko sami izberete tudi prehrano.

Če želite začeti uporabljati kalkulator, vnesite ime izdelka, ki vas zanima, v besedilno polje pod tabelo z imenom izbranih izdelkov. Ko vnesete nekaj črk, se spodaj prikaže okno, v katerem so na voljo možnosti imena izdelka. Izberite ime izdelka, ki vas zanima, in kliknite nanj, po katerem se bo v polju z besedilom prikazalo celotno ime izdelka. Nato kliknite gumb »Dodaj« in izbrano ime izdelka bo dodano v tabelo kalkulatorja. Nato v stolpcu "Teža" navedite količino izdelka, ki vas zanima (v gramih), in računalnik bo samodejno izračunal energijsko vrednost izdelka, ki vas zanima, in prikazati vsebino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v tem izdelku.

Število vrstic v kalkulatorju je neomejeno, tako da lahko v tabelo dodate poljubno število izdelkov, ki vas zanimajo. Kalkulator izračuna skupne kalorije, količino beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob v vseh izdelkih, ki jih določite, kot tudi njihovo povprečno vsebnost na 100 gramov.

Baza podatkov kalkulatorja vsebuje več kot 3000 različnih imen izdelkov.

Kalkulator kalorij

Za ljudi, ki so seznanjeni z različnimi dietami in načini odstranjevanja dodatnih kilogramov, bo kalkulator kalorij koristen pripomoček pri izgubi teže. Vsak obrok ima svojo hranilno vrednost in daje telesu določeno količino energije. Vendar pa obstaja ena težava: če te zaužite kalorije ostanejo neuporabljene, se takoj spremenijo v maščobne celice, ki se odlagajo na telo.

To je zelo neprijeten trenutek, vendar je rešitev tega problema zelo preprosta - uravnotežena prehrana. Z njim boste lahko v celoti nadzorovali prihod in porabo energije ter se ohranjali v dobri formi. Pravilni izračun energijske vrednosti hrane in njene porabe je potreben za hujšanje, pridobivanje mišične mase ali samo za vzdrževanje telesne pripravljenosti.

Najboljše je, da računalnik za štetje kalorij zaupate: ga preberite na spletu z uporabo števca za prehrano ali s štetjem. To bo pomagalo, da se izognemo napakam in netočnostim, prihranimo čas in vam povemo, kateri izdelki bi morali biti bolj v prehrani in s kakšno vsebnostjo maščob in beljakovin.

Prehranski kalkulator kalorij

Uporaba je zelo preprosta:

  • v vrstici »Izdelek« začnite vnašati ime izdelka, ki vas zanima, katerega vsebino kalorij želite vedeti;
  • pojavili se bodo namigi;
  • izberite pravo;
  • vnesite maso;
  • rezultat se izračuna samodejno.

Tako lahko ugotovite, koliko BJU vsebuje ta izdelek in kakšna je njegova hranilna vrednost. S pomočjo spletnega števca lahko preprosto nadzirate dnevni vnos kalorij. Še posebej je primeren za tiste, ki želijo izgubiti težo.

Toda poznavanje teh podatkov ni dovolj. Pomembno je razumeti, kaj in koliko jesti, da ne bi bilo bolje.

Koliko kalorij jesti na dan

Torej, zaužita hrana, ki jo zaužijemo na dan, je sestavljena iz 40% ogljikovih hidratov, 40% beljakovin in 20% maščob. Dnevna stopnja prehranskih enot je odvisna od starosti, spola in ravni vadbe.

Super Kalorizer - kalorij Kalkulator Online

S pomočjo brezplačnega kalkulatorja kalorij lahko naredite meni z določeno vsebnostjo kalorij ali pa brezplačno in brez registracije izračunate energetsko vrednost vašega zajtrka, kosila in večerje. Kalkulator je ogromna baza hrane in deluje po načelu uličnega avtomata s kavo: preprosto izberite želeni izdelek ali pripravljeno jed, navedite njegovo maso in jo dodajte v svoj meni.

Meni je prikazan neposredno pod logotipom mesta in prikazuje skupno število kilokalorij (kcal) v izbranih izdelkih in izračun vsebine beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Lahko ga natisnete ali shranite hitro povezavo, ki vam omogoča, da v skupni rabi menija sodelujete z drugimi osebami ali se v prihodnosti vrnete k njim.

Prvič, kalkulator je uporaben za ljudi, ki bodo spremljali prehrano in šteli kalorije, da bi izgubili težo in ohranili normalno telesno težo v prihodnosti. Nadzor nad vsebnostjo kalorij v hrani je eden najučinkovitejših načinov za izgubo telesne teže. Ta spletni števec bo ta postopek naredil udoben in hiter. Prednost kalkulatorja je v tem, da ni potrebe po uporabi posebnih kuhinjskih tehtnic in vsakega izdelka posebej.

Tudi kalkulator kalorij bo koristen za športnike, bodybuilderje in ljubitelje fitnesa, ki želijo nadzorovati količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v svojem meniju. Na primer, izgradnja mišic z uporabo tega spletnega mesta lahko ustvari meni beljakovinske diete. In za tako imenovano "sušenje" (proces hitre izgube teže), lahko naredite meni z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Mimogrede, ta spletna stran se lahko uporablja samo za namene referenc. Pravzaprav je to spletna tabela kalorij, razdeljena v kategorije. Če vam ni treba izdelati jedilnika, ampak morate vedeti, koliko kalorij v določenem izdelku, potem vam svetujemo, da uporabite hitro iskanje na podlagi izdelkov na vrhu.

Kako šteti kalorije: navodila po korakih.

1. Poiščite pravi izdelek.

Če ste že izbrali izdelek, preprosto vnesite njegovo ime v hitro iskanje, ki se nahaja na vrhu vsake strani. V spustnem meniju vam bo sistem ponudil vse razpoložljive možnosti. Kliknite želeno.

Če se še niste odločili in želite samo izbrati izdelek, pojdite v kategorijo, ki vas zanima, in jo kliknite.

Korak 2. Določite maso in dodajte meni.

Po kliku na izdelek se odpre pojavno okno, v katerem morate izbrati želeno maso (tj. Koliko boste uporabili v gramih) in kliknite "Dodaj".

Dodan izdelek se bo samodejno premaknil na končni meni na vrhu strani (tik pod imenom spletnega mesta)

Korak 3. Natisnite meni ali shranite hitro povezavo.

Če je potrebno, lahko meni natisnete ali dobite hitro povezavo, na kateri se bo odprla v prihodnosti. Ustrezni gumbi se nahajajo desno od skupnega števila kalorij:

Norma kalorij na dan

Tako ni enotnega in splošno sprejetega dnevnega vnosa kalorij. V skladu s priporočili Svetovne zdravstvene organizacije mora biti "energija, ki vstopa v telo (v kalorijah) uravnotežena z porabljeno energijo." Tako je vaša individualna količina kalorij odvisna predvsem od narave vašega dela, stopnje telesne dejavnosti, spola, starosti in številnih drugih dejavnikov. Kljub temu lahko omrežje najde veliko tabel in kalkulatorjev neznanega izvora, ki ponujajo informacije o dnevnem tečaju, domnevno na podlagi avtorskih virov. Menimo, da je kakovost teh informacij precej dvomljiva.

Najbolj zanesljiv način za določitev individualne kalorične potrebe je običajen izračun energijske vrednosti hrane, ki se porabi čez dan (ali več dni). Preprosto popravite običajni dnevni obrok na papirju. Zapišite, kaj in koliko ste jedli v enem dnevu. Neposredno kalorično vsebino lahko izračunamo z uporabo informacij iz oznak izdelka, pa tudi preko naše spletne strani. Pod pogojem, da ste zdravi in ​​da se teža med trenutno prehrano ne spremeni veliko, se lahko rezultati obravnavajo kot vaša dnevna norma.

Da bi izgubili težo, morate rahlo zmanjšati dnevno energijsko vrednost prehrane. Če ohranite svoj prejšnji življenjski slog, se bo pojavil majhen kalorični primanjkljaj, saj bodo stroški ostali enaki. To bo povzročilo postopno kurjenje maščobnih rezerv. Kaj točno bi moral biti primanjkljaj - to je odvisno od vas. Močno odsvetujemo, da bi ga močno povečali, ker ne bo pripeljalo do nič dobrega. Redno zmanjšujte vnos kalorij in počasi izgubite težo. Torej vam ni treba mučiti sebe in od časa do časa do prekinitve. Seveda vam priporočamo, da se pred kakršnimi koli spremembami v prehrani posvetujete s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano.

Kalkulator vnosa kalorij

Kalkulator kalorij na spletu. Uporabite kalkulator vnosa kalorij. Razmislite o kalorijih in odvečno odvečno maščobo.

Naj vas spomnim, da se kalorije hrane izračunajo glede na razmerje ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v njem. S pomočjo zahtevnih formul lahko izračunate svoje potrebe po energiji ali pa uporabite priročen kalkulator za vnos kalorij.

Ne pozabite, da smo v vsakodnevnih zahtevah vsi edinstveni. To je odvisno od:

  • spol (kcal za ženske na dan; manj kot za moške);
  • starost (pri mladostnikih in otrocih je izmenjava bolj intenzivna kot pri starejših);
  • postavo;
  • življenjski slog;
  • zdravstvene pogoje;
  • dednost;
  • metabolizem itd.

Težko je doseči točne rezultate. Za izgubo teže je pomembno najti izhodišče, ki bo empirično doseglo rezultat.

V tem primeru obstaja več "vendar".

  1. Tabele kalorij izdelkov (ki jih lahko prenesete in si ogledate tukaj) ne moremo obravnavati kot referenco. Energetska intenzivnost hrane je odvisna od:
  • metoda obdelave;
  • o tem, kje in kako je odrasla.
  1. Ne more se jesti vsaka nizkokalorična hrana. Upoštevati je treba vsebino:
  • esencialne aminokisline;
  • vitamini in elementi v sledovih;
  • transmaščob in rakotvornih snovi.
  1. Število kalorij ne sovpada z želenim razmerjem B / F / U, slednje pa je za nas bolj pomembno.

Dodatna oskrba z energijo ni tako strašna (mogoče jo je izvesti fizično), saj je preziranje vašega telesa grozno. Da bi jo služili čim dlje, ga morate pravilno nahraniti in razviti.

Hitro vas prosim! Moj "Active Weight Loss Course" je že na voljo za vas kjerkoli na svetu, kjer je internet. V njej sem razkrila glavno skrivnost izgube teže na poljubnem številu kilogramov. Brez prehrane in brez gladovnih stavk. Izpuščeni kilogrami se ne bodo vrnili. Prenesite tečaj, izgubite težo in uživajte v novih velikostih v trgovinah z oblačili!

Za vas obstaja več kalkulatorjev:

Ostali kalkulatorji in tabele tukaj.

To je vse za danes.
Hvala, ker ste prebrali moj post do konca. Delite ta članek s prijatelji. Naročite se na moj blog.
In odpeljal naprej.

Brezplačni spletni kalkulator kalorij

takojšen izračun vseh potrebnih parametrov

Hujšanje Kalkulator

Scenariji izgube teže

Uporabne storitve

Priporočena hitrost izgube teže

  • Do predpisane teže 83 kg
  • Do priporočene teže 82 kg

Dnevni urnik za izgubo teže

Dnevni urnik za izgubo teže

Dnevni urnik za izgubo teže

Dnevni urnik za izgubo teže

Izguba teže po vaši izbiri

  • Do predpisane teže 83 kg
  • Do priporočene teže 82 kg

Dnevni urnik za izgubo teže

Dnevni urnik za izgubo teže

Dnevni urnik za izgubo teže

Dnevni urnik za izgubo teže

Izjemna izguba teže

  • Do predpisane teže 83 kg
  • Do priporočene teže 82 kg

Dnevni urnik za izgubo teže

Dnevni urnik za izgubo teže

Dnevni urnik za izgubo teže

Dnevni urnik za izgubo teže

Mehka intenzivnost hujšanja

  • Do predpisane teže 83 kg
  • Do priporočene teže 82 kg

Dnevni urnik za izgubo teže

Dnevni urnik za izgubo teže

Dnevni urnik za izgubo teže

Dnevni urnik za izgubo teže

Osnovna presnova

To je minimalna količina energije, ki je potrebna za izvajanje vitalnih procesov.
To je strošek energije za delovanje telesa v stanju temperaturnega udobja (temperatura zraka 20 stopinj Celzija), poln fizičnega in duševnega počitka, na prazen želodec.

Naš kalkulator je namenjen tistim, ki se držijo fleksibilne prehrane ali pa samo želijo preiti na ta sistem.

  • morate upoštevati vašo individualno raven dnevnega vnosa kalorij;
  • opazimo pravilno razmerje beljakovin maščob ogljikovih hidratov.

To pomeni, da morate telesu zagotoviti enakomeren vnos prave količine kalorij in potrebno razmerje beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov (BJU), vendar pa lahko viri teh elementov in energije predstavljajo neskončno število izdelkov in jedi.

Ko uporabljate prilagodljivo prehrano, ne upoštevate le skupne količine porabljenih kalorij, temveč morate nadzorovati tudi razmerje BJU.

Na primer, lahko porabite celoten proračun kalorij za zajtrk s palačinkami, vendar ne pozabite, da morate zagotoviti ustrezno količino maščob in beljakovin. In ne bodite presenečeni, da se boste ob kosilu morda počutili utrujeni - porabili ste vse ogljikove hidrate in zdaj še nimate energije.

Če želite izračunati potrebno količino porabljenih kalorij na dan in optimalno razmerje makrohranil glede na vašo starost, višino, težo, spol in raven telesne dejavnosti, uporabite ta kalkulator. Uporabite te rezultate, da ohranite prilagodljivo prehrano, izgubite težo, jo ohranite ali zgradite mišice.

Raven telesne dejavnosti

Visoko raven telesne aktivnosti spremlja tudi večja poraba kalorij. Za natančen nadzor porabljenih kalorij (in s tem izračun dnevne porabe kalorij) je treba določiti, koliko kalorij porabite v športnih aktivnostih: za to uporabite naš kalkulator porabe kalorij po vrsti dejavnosti.

Preveč intenzivna telesna aktivnost v kombinaciji z nizkim vnosom kalorij lahko povzroči katabolizem mišic (uničenje mišičnega tkiva), kar upočasni presnovo in izgubo prekomerne telesne teže. Običajno se presnova počasi upočasni po 3 dneh na zmanjšano količino kalorij.

Izguba mase in izguba maščobe ne pomeni vedno enakega pomena: teža lahko izgine zaradi izgube mišične mase, količina maščobnega tkiva pa ostaja enaka. Da bi to preprečili, je pomembno izračunati optimalno razmerje makronutrientov - BJU.

Vključevanje redne vadbe v vaš novi življenjski slog pomaga ohranjati mišično maso, tudi s primanjkljajem kalorij.

Zapomnite si:

  • 5-25% celotne porabe energije telesa porabi za telesno dejavnost, in to niso le posebni fitnes razredi, to vključuje hojo, naše dnevne aktivnosti itd.;
  • približno 10% energije se porabi za prebavo hrane;
  • približno 60-80% energije se porabi za osnovno dejavnost telesa.

Zato bo telesna aktivnost zagotovo pomagala pri procesu hujšanja, vendar pa je najpomembnejše omejiti vnos kalorij.

Poleg tega je treba upoštevati, da lahko telo porabi omejeno število kalorij na dan, ne more delovati neskončno, tudi če mu nenehno dodajamo novo energijo. Torej, če ste danes v športu porabili veliko kalorij, telo optimizira dnevno porabo kalorij in porabi manj kalorij za druge procese. Kot rezultat, skupni dnevni odpadki kalorij tega dne ne bodo veliko več kot včeraj.

Kaj se zgodi, če so kalorije prenizke? Ali je mogoče izgubiti težo le s prehrano?

Z izredno nizkim vnosom kalorij se začne katabolizem mišic, mišice se topijo in telo začne porabiti manj energije za osnovne življenje. Vaš osnovni metabolizem se zmanjša. In to pomeni, da takoj, ko se vrnete na običajno prehrano, ne boste le ponovno pridobili na teži, temveč boste tudi pridobili več. Zato je zelo pomembno:

pri zmanjševanju telesne teže je potrebno uvesti telesno aktivnost, saj ne pomaga izgubiti mišične mase in hkrati zmanjšati vnos kalorij ali jo celo povečati, s tem pa povečati osnovno presnovo. To vam bo pomagalo izgubiti težo veliko bolj učinkovito in vam ne bo omogočilo, da pridobite na teži, ko se vrnete na običajno prehrano.

Makrohranila: beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati

Veverice

Beljakovine so pomembne za rast novih tkiv, pa tudi za obnovo poškodovanih tkiv - to se dogaja pri vadbi.

Proteini naj bodo vaši najboljši prijatelji, če želite pridobiti ali ohraniti mišično maso.

Ampak beljakovine niso samo mišice, ampak tudi občutek polnosti, ki vam bo pomagal obdržati svojo prehrano.

Viri beljakovin: jajca, mleko, sir, jogurt, skuta, meso, ribe, oreški, fižol, grah, leča, soja in druge stročnice.

Maščoba je pogosto napačno demonizirana.

Maščobe so lahko zelo koristne za doseganje cilja tvorbe telesa, vplivajo tudi na hormone - premalo maščob lahko škoduje telesu.

25% vseh kalorij, ki jih zagotavlja fleksibilna prehrana, se dodeli maščobam. To se lahko pozneje prilagodi, vendar je videti tako začetni delež.

Viri maščobe: oljčno olje, kokosovo olje, naravna olja iz arašida in drugih orehov, avokado, mandlji, orehi, indijski orehi, rdeče ribe, skuša, jajčni rumenjaki.

Ogljikovi hidrati

Vaše telo uporablja ogljikove hidrate za proizvodnjo glukoze, ki je prednostno gorivo ali energija za naše telo. Dajejo nam priložnost, da ostanemo aktivni.

Vlakno, ki ga je treba upoštevati, če želite ostati zdravi, je tudi vir ogljikovih hidratov, vendar ne vsebuje kalorij.

Viri ogljikovih hidratov: žita in žita, kruh, žita, testenine, krompir, sadje, zelenjava, izdelki iz moke.

Ogljikovi hidrati so preprosti in kompleksni.

Kompleksni ogljikovi hidrati

Kompleksni ogljikovi hidrati se absorbirajo počasneje, kar pomeni, da se energija, ki se sprosti pri njihovi predelavi, telo enakomerno distribuira do preživetja, ne da bi postala maščobna zaloga. In kar je še pomembneje, energija iz kompleksnih ogljikovih hidratov se enakomerno sprošča v 3-4 urah, kar pomeni, da bo telo ves čas imelo dovolj energije in ne bo zahtevalo dodatne hrane.

Običajno so izdelki, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, temnejše barve kot enostavni.

Primeri so oves, rjavi riž, škrobna zelenjava, polnozrnati kruh.

Preprosti ogljikovi hidrati

Preprosto se absorbirajo preprosti ogljikovi hidrati, telo nima časa, da bi jih porabila in gredo v maščobne zaloge. Poleg tega telo prejme energijo v obliki kratkega porušitve, nato pa pride do okvare.

Primeri so beli riž, beli kruh, pecivo in sladkarije.

Pogostost in velikost obroka

Velik delež za en obrok, tudi če opazite dnevne kalorije, lahko sproži odlaganje maščob.

To se dogaja po načelu, podobnem asimilaciji preprostih ogljikovih hidratov: veliko kalorij takoj vstopi v telo, veliko energije, telo morda ne bo imelo časa, da bi ga uporabilo vse, potem pa se lahko nekaj energije deponira v obliki maščobe.

Če se dnevni obrok razgradi na večje število manjših porcij, potem bo vsak obrok prejel manj kalorij, ki jih telo veže z večjo verjetnostjo. Tudi v tem primeru se zmanjša obremenitev prebavil - želodec, trebušna slinavka itd.

Poleg tega je priporočljivo jemati hrano pred kakršno koli aktivnostjo (fizično: na primer pred hojo ali tik pred delom ali celo duševno - s povečano duševno aktivnostjo, telo tudi porabi več energije). Vendar ne smete zaviti na kavč ali spati po obroku.

Kalorije za zmanjšanje maščobne mase

Menijo, da je funt maščobe enak 3500 kalorijam, zato naj bi dnevni primanjkljaj 500 kalorij pomagal odpraviti funt maščobe na teden.

Pravzaprav ni tako.

Na splošno se poraba energije v telesu postopoma zmanjšuje, ko oseba začne izgubljati težo. To pomeni, da se boste neizogibno znašli v fazi platoja - ustaviti hujšanje. Količina hrane, ki je prej povzročila izgubo teže, bo nekega dne pripeljala do vzdrževanja. Kaj sledi opozorilo:

Vedno si prizadevajte za dnevno porabo kalorij za "normalno hujšanje".

Raven "Extreme speed slimming" je najbolj ekstremna in nevarna za zdravje. Ne poskušajte ga takoj preiti v upanju na hiter učinek. Končno je lahko rezultat ravno nasprotno od želenega. Ta možnost zagotavlja najnižjo raven vnosa kalorij, kar je na splošno mogoče upoštevati. Treba ga je sprejeti kot izjemo kot pravilo. To je bolj zdravo, da gorijo maščobe, kot da bi se znebili s pomočjo lakote.

Hujšanje Plateau - Zakaj teža zmanjša s kalorij vnos

Sčasoma se telo prilagodi zmanjšanemu vnosu kalorij.

Telo začne uporabljati energijo bolj učinkovito - upočasni metabolizem, tako da izgori manj maščobe. Zato mnogi dosežejo izgubo teže (stop).

V tej fazi je edina možnost pospešiti metabolizem tako, da:

  • poveča kardio obremenitve, trening moči,
  • uživanje "varljive" hrane (tj. občasno dodajanje visoko kalorične hrane hrani);
  • periodične spremembe števila kalorij (tako imenovana "cik-cak" prehrana - ki se uporablja v našem kalkulatorju, v podrobnem izračunu dnevnega vnosa kalorij); Referenca
  • spremembe razmerja makrohranil.

Pomembno je:

Naučite se počasi jesti - študije kažejo, da so ljudje, ki jedo, nagnjeni k prekomerni telesni teži.

Zigzag prehrana

Za bolj učinkovito hujšanje, je priporočljivo, da se držijo cik cak prehrane, to je, morate izmenično dni v smislu vnosa kalorij - včasih manj kot norma, potem več kot norma, tako da izračunane kalorije v povprečju. To ne omogoča telesu, da se prilagodi na zmanjšan vnos kalorij in upočasni presnovo.

Komentarji (19) t

Kate, Engels | 19. januar, 2019 20:05

Povej mi, prosim, moja dnevnica je kcal. 1764 na dan, toda moj urnik dela je zamenljiv in moram delati dan, noč, odmetavanje, prost dan. na primer, ko delam na dan, lahko mirno naredim normo, toda ko delam na nočni izmeni, se zbudim v povprečju ob 7:00 in potem grem na nočno izmeno, na primer ob 14:00 in vstanem ob 16:00 in odidem za delo, pridejo domov ob 8:00 in gredo v posteljo, zbudi se ob 14:00, problem je, da delam ponoči, lahko jem stopnjo 1764 kcal. ampak naslednji dan se bojim, da od 15:00 do 20:00, na primer, ne bom jedel vsega. prosim, povej mi, kako biti. Resnično želim izgubiti težo in pravilno, ne da bi naredili napake
Odgovori

vladimir22666, St. Petersburg | 17. november 2018 21:31

Dodajte grafikon o povečanju teže. Ker vaš kalkulator ponosno izjavlja, da bom v samo 2 letih lahko dosegel 40kg s 3000Kcal na dan, čeprav je zahtevana teža 80kg.
Odgovori

Natalia | 26. julij 2018 17:52

Pozdravljeni! Kalkulator mi je zelo všeč, a problem je, da kalorij ne more izračunati za določeno obdobje, ampak samo zamrzne! Poskušal sem z različnimi napravami (
Odgovori

Svet-Lana | 12. oktober 2018 11:35

Na 67, naj bi tehtal 58,81 kg? Si resna Tudi v svoji mladosti ni imela toliko teže, čeprav ni bila nikoli debela in ni trpela zaradi prekomerne telesne teže.
Odgovori

Lissa, Orenburg | 24. avgust 2018 12:45

dober dan Ne morem na noben način razumeti, ali je mogoče nekako prihraniti, izračunati kalorije, po dnevih ali vsakič, ko vse uvajamo na nov način?
Odgovori

Natalia, Donetsk | 13. december 2016 14:04

Dober dan, ne morete predlagati uporabe 1205 kcal na gram: beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati. Hvala.
Odgovori

Maxim | 23. december 2016 11:13

Natalia, zdaj naš kalkulator lahko izračuna potrebno količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov
Odgovori

tata, zheleznovodsk | 22. maj, 2018 18:35

Dober dan, povejte mi uporabo 1500kkap na gram beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov
Odgovori

Nicole, Moskva (znotraj moskovske obvoznice) | 12. februar 2019 15:06

Dober dan, prosim, povej mi, koledar lahko prenesete? Nisem našel take funkcije
Odgovori

Pavlovna | 31. marec 2018 08:45

V podrobnih grafih hujšanja je maj zdaj dvakrat objavljen, april pa ni.
Odgovori

Tabletka | 30. december 2016 07:08

V podrobnih grafikonih hujšanja je marca objavljena dvakrat, februarja pa ni
Odgovori

Maxim | 5. januar 2017 21:30

Vse bi moralo biti v redu. Če napaka ostane, napišite vnesene parametre
Odgovori

Baku | 29. junij, 2018, 12:30

Pozdravljeni Ali nameravate izdelati mobilno aplikacijo?
Odgovori

Mari, Podolsk | 20. april 2018 00:10

Ne najdem nobenega seznama izdelkov, kako ga lahko prikažem v kalkulatorju?
Odgovori

Anna Popova, Voronezh | 20. april 2018 14:04

Ta storitev je zasnovana za izračun posamezne zahtevane dnevne kalorije in razmerja BJU. Za izračun kalorične vsebine vaše prehrane uporabite našo storitev "Kalorijski kalorični izdelki in pripravljene jedi"

Inna, Kamyshin | 19. april 2017 11:32

Najlepša hvala, vse je preprosto in cenovno!
Odgovori

Serge | 24. november 2018 08:58

Zdravo Resnično želim odstraniti svoj trebuh
Odgovori

Alina | 1. december 2018 14:14

Želim obnoviti obliko po porodu
Odgovori

Kalkulator kalorij, izračun kalorij

Polovica vaših uspehov v bodybuildingu je odvisna od pravilne in uravnotežene prehrane. Zelo pomembno je, da se s hrano ne zaužije nič manj, ampak nič več hranil kot vaše telo. S tem kaloričnim kalkulatorjem lahko natančno izračunate svoj vnos kalorij, glikemično obremenitev in hranilno bilanco vaše dnevne prehrane, razumete, katere hranilne snovi in ​​celo elemente v sledovih manjka, kaj morate popraviti v vaši prehrani.

Če želite izračunati vnos kalorij, s seznama na levi izberite skupine živil, ki ste jih jedli čez dan.
Z navedbo količine zaužite hrane boste dobili podroben izračun njihove kalorične vsebnosti, vsebnosti beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in drugih hranil. Poleg tega vam naš kalkulator kalorij omogoča izračunavanje glikemične obremenitve vaše prehrane na podlagi glikemičnega indeksa živil, ki ga trenutno uporabljajo strokovnjaki za prehrano.

Komentarji uporabnikov

Predstavljamo vam eno najbolj naprednih in priročnih spletnih kalkulatorjev kalorij v runetu. Ima precej zanimivih funkcij: takojšen izračun kalorične vsebine poljubnega števila izdelkov, popoln izračun hranilne bilance menija (vključno z vitamini in elementi v sledovih), izračun glikemične obremenitve z uporabo glikemičnega indeksa produktov, priročno iskanje v drevesu skupine izdelkov, hitro iskanje po imenu izdelka glede na podobnost besede, izračun indeksa, izračun indeksa telesne mase, priporočena kalorična vrednost in količina beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov glede na vašo višino, težo in intenzivnost treninga, Uporabnik izdelkov in še veliko več. Tudi v merilnem dnevniku si lahko ogledate in analizirate grafe podatkov, ki ste jih shranili v kalkulatorju. V bližnji prihodnosti bo kalkulator kalorij imel nove zanimive in uporabne funkcije. Upamo, da bo postal vaš nepogrešljiv pomočnik v boju za množice ali proti njemu.

Če v postopku uporabe kalkulatorja menite, da je nekaj narobe, preberite odgovore na pogosto zastavljena vprašanja (FAQ). To vam bo pomagalo rešiti vaše in naše živce in čas;).

Objavljeno dne 07/07/2011 ob 22:26

Cool stvari! Poleg laskanja nisem videl še enega, čeprav pogosto uporabljam različne tabele izdelkov in števce. Vendar so informacije o izdelku skoraj izčrpne. Nikoli ga nisem našel, tako da se lahko vse o izdelku naučimo iz enega vira. Ne vem, kako si to naredil, ampak Respect! Nadaljuj!

Objavljeno Bu 07/20/2011 ob 21:14

Da, strinjam se z Boo, na splošno dobro. Samo to, kar potrebujem

Objavil / -a Almiran na 07/22/2011 ob 19:14

Analizator kalorij

Ta analizator je alternativa analizatorju receptov.

Vnesite izdelek in videli boste namige. Izberite tisto, ki jo potrebujete, in vnesite težo. Rezultat se izračuna samodejno. Vrstice se dodajo s tipko »Dodaj nov izdelek«.

Enak analizator je vgrajen v vaš osebni račun, v katerem lahko hranite svoj dnevni prehranski dnevnik z grafikoni in tabelami.

O delovanju analizatorja se lahko pogovorite na našem forumu. Oglejte si delo v YouTubu. Če želenega izdelka v bazi podatkov niste našli, ga lahko dodate na posebno temo na forumu.

Online kalkulator kalorij

Na 100 g mokre teže:

Marmorirano goveje meso

Na 100 g mokre teže:

  • 187 kcal
  • 18.9 Beljakovine
  • 12.4 Maščobe
  • 0 ogljikovi hidrati
File lososa

Na 100 g mokre teže:

Olupljene kozice

Na 100 g mokre teže:

Piščančje jajce

V enem jajcu 55 g:

Izolat sirotke

V enem delu 30 g:

  • 104 kcal
  • 27.6 Beljakovine
  • 0,06 Fat
  • 0,06 ogljikovi hidrati

Druga delovna mesta, povezana s hrano

Omega-3 maščobne kisline - koristi in lastnosti

V tridesetih letih prejšnjega stoletja je v procesu znanstvenega raziskovanja...

Kako hitro izgubiti težo

Priporočila, kako hitro izgubiti težo, se hitro znebite dodatnih kilogramov, v…

Detox. Kaj je in zakaj ga ne potrebujete

Vse vrste detoksikacij hitro pridobivajo popularnost pri sodobnem potrošniku. Težko je...

GetInFit - živa enciklopedija fitnesa, zdravja in lepote

Spletna stran je vir informacij, poln člankov strokovnjakov s področja športa, fitnesa, dietetike, medicine in lepotne industrije.

Spletna stran vsebuje najpomembnejše informacije o temah:
  • Prehrana - prehrana, hujšanje, pravilna prehrana, zdrava prehrana, športna prehrana, športna prehrana, dodatki, povečanje telesne mase, pridobivanje mišic in drugo.
  • Recepti - edinstveni avtorski recepti za dietne, zdrave in zdrave jedi za vse priložnosti: od zajtrka in solate do prigrizkov in sladic. Vsi recepti so predstavljeni v priročnem formatu: korak za korakom, z natančno sestavo sestavin, kalorij in bju.
  • Usposabljanje - programi usposabljanja, vaje za fitnes in različne športe, osnove in načela gradnje trening režima itd.
  • Zdravje - zdrav življenjski slog, zdrava hrana, kardiovaskularni sistem, sklepi in vezi in drugo.

Vsak članek pred objavo pregleda urednik spletnega mesta, da bi izpolnil interese bralcev, točnost podatkov in ustreznost informacij.

Za objavo informacij na spletnem mestu se mora uporabnik registrirati.

Uporabnik spletne strani GetInFit razume in se strinja, da je v celoti odgovoren za vse materiale, ki jih delno ali v celoti objavi z uporabo storitve GetInFit. Uporabnik jamči, da postavitev poslanih gradiv ne krši pravic tretjih oseb (vključno z avtorskimi pravicami), ne vpliva na njihovo čast in dostojanstvo. Uporabnik spletnega mesta GetInFit, ki pošilja gradiva, se zanima za njihovo objavo in izraža soglasje za nadaljnjo uporabo urednikov.

Uporaba, kopiranje in ponovno tiskanje gradiva s spletnega mesta GetInFit je možno samo z aktivno povezavo do vira. Uporaba fotografskega materiala je dovoljena le s pisnim soglasjem uprave. Dajanje predmetov intelektualne lastnine (fotografije, video posnetki, drugi materiali, blagovne znamke itd.) Na spletno stran GetInFit je dovoljeno samo osebam, ki imajo vse potrebne pravice za takšno postavitev.

Online kalkulator kalorij z bazo več kot 4100 izdelkov

Vso srečo pri izdelavi svojega osebnega menija! Pozdravljamo povratne informacije o tem kalkulatorju.

Pogosta vprašanja (F.A.Q):

Če na seznamu niste našli nobenega izdelka ali jedi, ga napišite v komentarjih spodaj. Hitro jo bomo dodali v naš števec kalorij.

Pomembno je! Da bi izgubili težo, mora biti število porabljenih kalorij večje od količine, ki vstopa v telo.

Stopnja porabe kilokalorij je odvisna od načina življenja (sedeči, srednji in visoki aktivnosti), starosti, višine in trenutne mase osebe. Na splošno, da bi ohranili trenutno težo s povprečno aktivnostjo, morajo odrasla dekleta uporabljati 2000 kcal, moški pa okoli 3000 kcal na dan. Za hujšanje morate od teh vrednosti vzeti približno 500 kcal. To pomeni, da če boste izgubili težo, potem dekleta potrebujejo 1500 kcal, in moški 2500 kcal.

Naša baza se nenehno posodablja, vendar hkrati ne boste našli v njej neke vrste jedi. Zato imate dve možnosti: ali nam pišite v spodnjih komentarjih z zahtevo, da se taka in taka jed doda kalkulatorju, ali da sami izračunate sestavine.

Razmislite, kako to narediti na primer klasične grške solate. Sestavine klasične grške solate:

  • Paradižnik - 300 gr. (60 kcal);
  • Kumare - 200 gr. (40 kcal);
  • Rdeča čebula - 70 gr. (25,2 kcal);
  • Feta sir - 100 gr. (290 kcal);
  • Oljke - 10 kosov. (60 gr.) - 99,6 kcal;
  • Mlet črni poper - 5 gr. (12,55 kcal);
  • Solata - 100 gr. (12 kcal);
  • Oljčno olje - 10 gr. (89,8 kcal);
  • Limonin sok - 10 gr. (1,6 kcal);
  • Morska sol - 2g. (0 kcal)

Samo 10 komponent. Skupna teža solate - 857 gramov. Skupna kalorična vrednost - 630,75 kcal. Število kalorij na 100 gramov - (100 * 630,75) /857=73,6 kcal. Kalorije v oklepajih so tiste, ki smo jih naučili z uporabo kalkulatorja iz LadyWow.ru. Porabite enak izračun za beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe. Lepota tega pristopa je v tem, da lahko pogledate, katero sestavino lahko shranite, da bi znižali celotno vsebnost kalorij.

Izdelali smo kalkulator, ki vam je čim bolj primeren. V ta namen smo opustili neudoben koncept, ko vidite vse izdelke naenkrat in nato izberete pravega. Zapravlja vaš čas in neprijetnosti. Odločili smo se, da se ustavimo pri iskalnem modelu za želeni izdelek ali posodo iz baze. Hkrati tukaj objavljamo celoten seznam kategorij izdelkov, ki je na voljo v kalkulatorju:

  • Alkoholne pijače
  • Voda
  • Sokovi
  • Brezalkoholne pijače
  • Gobe
  • Pecivo
  • Drobljenec
  • Žita
  • Stročnice
  • Olje
  • Margarina
  • Fat
  • Mleko in mlečni izdelki
  • Sir
  • Sladoled
  • Moka
  • Škrob
  • Testenine
  • Meso in mesni izdelki
  • Ptica
  • Zelenjava in zelenjava
  • Matice
  • Semena
  • Ribe
  • Seafood
  • Sojini izdelki
  • Začimbe, začimbe in omake
  • Sadje
  • Jagode
  • Kruh
  • Pekarski izdelki
  • Jajca
  • Čaj, kava, kakav
  • Prvi tečaji
  • Drugi tečaji
  • Sladice
  • Salate
  • Konzervirana hrana
  • Marinade
  • Pite
  • Palačinke
  • Pizza
  • Hitra hrana

Kako uporabljati:

Izberete izdelek, ki ga potrebujete, in vnesete njegovo maso v gramih, sam kalkulator pa izračuna kalorije, pa tudi beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate (BJU). Rezultat, ki ga dobite na tiskalniku, lahko natisnete ali pa ga shranite v obliki PDF ali XLS za nadaljnje delo.

Pri pripravi osnove našega kalkulatorja smo uporabili referenčne podatke USDA - Nacionalne baze podatkov o hranilih.

Drugi koristni kalkulatorji na to temo:

Dnevni kalkulator

Izračun dnevnih kalorij na osnovi formule Muffin-Dzheorara za tradicionalno kuhinjo, Mac Donalds, Burger King in Sushi online.

Prvi zajtrk (največje število kalorij 501)
Kalorije, beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati

Sendvič s klobaso

Baton - 50 gr.
Maslo - 10 gr.
Klobasa - 50 gr.
Sir - 50 gr.
Seseknite palico in jo rahlo ščetkajte z oljem.
Klobaso in sir narežite na tanko in jih položite na štruco masla.
Okrasite sendviče po želji.

Tuna Roll

Kava z mlekom in sladkorjem

Kava - 1 čajna žlička.
Mleko - 70 gr.
Sladkor - 1,5 žličke.
V skodelico dajte žlico kave.
Nalijte toplo vodo.
Dodajte mleko, sladkor.

Gorčica

Drugi zajtrk (največje število kalorij 480)
Kalorije, beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati

Ovsena kaša z mlekom in vodo

Ovsena kaša - prva.
Sladkor - 20 gr.
Mleko 2,5% - 300 ml.
Voda - 300 ml.
V posodo nalijte mleko in vodo. Zavremo.
Dodamo sladkor in ovseno kašo, premešamo in kuhamo na srednjem ognju 20 minut.

Palačinke

Moka - 140 gr
Mleko - 200 ml
Jajce - 1 kos
Maslo - 40 gr
Sladkor - 30-50 gr
Pecilni prašek - 1 čajna žlička.
Soda - 1/6 žličke. (vrh noža)
Sol - Pinch

Zmešajte moko, sladkor, pecilni prašek, sodo in sol. Potem morate pretepati jajce, narediti za približno 3 minute, da se pena. Nato dodamo mleko in dobro premešamo. Dodajte vse suhe sestavine in previdno premešajte. Raztopite maslo in nalijte v testo ter zmešajte.
V posodo nalijte majhne dele testa. Če palačinke ne držijo na ponev, potem ni treba mazati z oljem, če se držijo - rahlo namažite z oljem. Pečica vsake palačinke naj bo na vsaki strani približno 2-3 minute. Postrezite z javorjevim sirupom, arašidovim maslom ali marmelado.

Publikacije O Jetrnih Diagnostiko

Najbolj učinkovita zdravila za zdravljenje hepatitisa C

Prehrana

Ker je bil virus hepatitisa C odkrit leta 1989, so znanstveniki iskali neskončno iskanje zdravila, ki bi rešilo človeštvo iz globalnega javnega zdravstvenega problema.

Kje lahko opravim test za hepatitis

Hepatitis

Brezplačni testi hepatitisa se lahko opravijo v skoraj vsakem mestu in večjem regionalnem središču. Če obstaja sum na hepatitis ali kot del rednih pregledov in pregledov, bolnike napotijo ​​v laboratorij zdravnik splošne medicine, gastroenterolog ali hepatolog.

Sindromi citolize in holestaze

Hepatitis

Citolizni sindrom je laboratorijska ocena celovitosti hepatitisa, ki zanesljivo razkriva nepravilnosti. Pojavlja se s patološkimi spremembami jetrnih celic. Dejavnik, ki povzroča to stanje, je kršitev celovitosti membran hepatocitov.

Polni žolčnik, kaj storiti

Ciroza

Če je žolč poln žolča.Desna stran je začela boleti po 3 urah sejanja v vročini in 1,5 km križa. - po tem smo naredili ultrazvok in povedali, da je žolč poln žolča, tablete so bile predpisane.